Se você quer saber como montar um treino funcional que realmente melhore seu desempenho nas lutas, este artigo é para você. Seja no jiu-jitsu, muay thai, boxe ou MMA, a técnica sozinha não é suficiente. Um lutador completo também precisa de força, explosão, resistência e equilíbrio — e é aí que o treino funcional entra. … Ler mais
Se você sente que seu fôlego acaba no meio do treino ou perde desempenho no final de uma luta, está na hora de aprender como ganhar resistência. Mais do que força ou técnica, a resistência física e mental é o que te mantém firme até o último round. Neste artigo, você vai descobrir como ganhar … Ler mais
As pessoas estão cada vez mais descobrindo os benefícios lutando contra o sedentarismo, o estresse e a ansiedade. As artes marciais vão muito além de socos e chutes: elas promovem saúde física e mental desde os primeiros treinos. Seja no jiu-jitsu, muay thai, boxe ou MMA, os benefícios lutando são evidentes e acessíveis para qualquer … Ler mais
Treinar jiu-jitsu é uma excelente forma de melhorar o condicionamento físico, aprender defesa pessoal e desenvolver disciplina mental. Para quem nunca teve contato com lutas, a dúvida é comum: como começar a treinar jiu-jitsu do zero? Este guia vai te mostrar tudo o que você precisa saber para dar os primeiros passos com segurança e … Ler mais
Você já se pegou comendo de forma automática, sem prestar atenção ao que está fazendo? Em um mundo tão acelerado, muitas vezes nos esquecemos de parar e realmente apreciar o que estamos consumindo. A prática de Mindful Eating: Transforme sua Relação com a Comida, surge como uma solução poderosa para reverter essa situação. Trata-se de … Ler mais
Você sabia que a forma como você se alimenta pode ter um impacto profundo no seu bem-estar mental? Em um mundo onde o estresse e a ansiedade são cada vez mais comuns, entender a relação entre nutrição e saúde mental é fundamental. Neste artigo, vamos explorar como certos alimentos podem influenciar o seu humor, como … Ler mais
A prática de exercícios físicos é essencial para manter a saúde e o bem-estar. Entretanto, a escolha entre treinos em casa ou na academia pode ser um desafio. Cada uma dessas opções tem vantagens e desvantagens que podem influenciar sua decisão. Vamos explorar ambos os lados para ajudá-lo a fazer a melhor escolha para o … Ler mais
Você já pensou em como a musculação para iniciantes pode transformar não apenas seu corpo, mas também sua mente e autoestima? Se você está começando agora, pode se sentir um pouco perdido sobre por onde iniciar. A boa notícia é que essa jornada não precisa ser intimidadora! Por Que a Musculação é Essencial para Iniciantes? … Ler mais
A musculação para iniciantes é uma prática poderosa para ganhar força, melhorar a composição corporal e promover a saúde geral. No entanto, muitos iniciantes e até praticantes mais experientes cometem erros que podem comprometer seus resultados e, em alguns casos, levar a lesões. Se você quer evitar esses equívocos e maximizar seus ganhos, continue lendo … Ler mais
Quando se trata de musculação, muitos praticantes se concentram apenas em treinos intensos e na carga levantada, esquecendo um dos aspectos mais cruciais do treinamento: o descanso na musculação. Você sabia que o tempo que você passa descansando pode ser tão importante quanto os minutos que você passa na academia? Neste artigo, vamos explorar a … Ler mais